10 bahaya mengkonsumsi telur setiap hari bagi kesehatan

Telur merupakan salah satu jenis makanan super yang menjadi sumber protein tinggi bagi anak-anak dan orang dewasa. Telur dapat diolah menjadi berbagai menu masakan yang berbeda diantaranya dapat digunakan sebagai gula telur, rebusan telur, telur dadar dan lain-lain.

Dimana tidak ada cara pengolahan yang bisa mengurangi rasa yang selalu nikmat. Menu masakan berbahan dasar telur banyak ditemukan di berbagai toko makanan dan pedagang keliling, seperti siomay dan ketupat sayur.

 

Kandungan nutrisi dalam telur adalah:

  • Kolin, Protein
  • Vitamin A, Vitamin B
  • Vitamin C, Lemak
  • Fosfor, Karbohidrat
  • Zat Besi dan Kalsium

 

Bahaya makan telur setiap hari 

Risiko makan telur setiap hari adalah sebagai berikut:

 

1. Kolesterol

Mengkonsumsi kuning telur secara berlebihan atau setiap hari dapat memicu peningkatan kolesterol dalam tubuh. Bagi orang yang memiliki kadar kolesterol tinggi bisa berisiko terkena stroke ringan.

Kolesterol dalam telur dapat menyumbat aliran darah dan menghalangi aliran oksigen dalam darah untuk mengalir di jaringan pembuluh darah.

 

2. Menumbuhkan Bisul

Telur mengandung lemak yang cukup tinggi sehingga jika dikonsumsi lebih dari 3 butir setiap hari akan mengacaukan kadar minyak alami yang stabil di lapisan kulit terdalam sehingga dapat menyebabkan munculnya bisul kecil.

 

3. Tersedak

Mengkonsumsi kuning telur tanpa disertai asupan nasi bisa membuat tersedak karena kuning telur mengandung sangat sedikit air. Ini padat ketika masuk ke tenggorokan.

 

4. Hipertensi

Seseorang yang memiliki hipertensi sebaiknya tidak mengkonsumsi telur terlalu banyak, karena kandungan lemaknya yang mampu menyumbat pembuluh darah dan memicu peningkatan tekanan darah.

 

5. Asam urat

Bagi penderita asam urat sebaiknya menghindari telur karena zat lemak dan fosfor dapat mengganggu kestabilan jumlah asam urat pada persendian. Lemak dalam telur dapat meningkatkan jumlah asam urat.

 

6. Mual

Mengkonsumsi terlalu banyak telur tanpa diimbangi makan sayur dan buah bisa menyebabkan perut mual. Kandungan gas dalam telur dapat menyebabkan iritasi pada lambung.

 

7. Berat badan mudah naik

Seseorang yang makan lebih dari 3 butir telur setiap hari dapat mempercepat kenaikan berat badannya. Karbohidrat dan lemak di dalamnya dapat memicu penumpukan lemak di dalam tubuh dan memperlambat metabolisme tubuh. 

 

8. Kadar gula darah naik

Telur memiliki kadar gula sendiri yang jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan, dapat memicu terjadinya penumpukan kadar gula dalam darah. Orang dengan gejala diabetes tidak boleh makan telur secara berlebihan.

 

9. Mengganggu hormon pria dan wanita

Kandungan lemak dan kolesterol dalam telur dapat mengganggu kestabilan hormon pria dan wanita. Kondisi ini mengganggu kesuburan.

 

10. Timbul Jerawat

Bisul tidak hanya akan tumbuh jika Anda makan terlalu banyak telur, tetapi jerawat akan muncul bahkan pada seseorang yang memiliki tipe wajah kering.

Lemak dan kolesterol dalam telur berpotensi menyumbat pori-pori kulit dan meningkatkan keluarnya minyak di permukaan kulit wajah, memicu kulit wajah mudah menyerap debu dan radikal bebas yang dipancarkan sinar matahari.

 

Solusi Terbaik Makan Telur

Orang yang mengonsumsi telur hanya fokus pada kecantikannya saja tanpa memperhitungkan bahaya yang mungkin ditimbulkan dari telur itu sendiri.

Telur lebih banyak dikenal sebagai makanan umum yang mudah ditemukan dan mengandung nutrisi, namun sedikit yang tahu bahwa telur juga bisa berbahaya bagi kesehatan. Solusi terbaik untuk menjaga kesehatan tubuh dengan mengkonsumsi telur, diantaranya:

 

1. Telur matang

Orang bnayak beranggapan bahwa makan telur itu sehat. Telur mentah ditengarai banyak mengandung bakteri dan parasit yang dapat mengganggu kesehatan pencernaan.

Jika ingin memakan telur rebus maka rebuslah sampai benar-benar matang. Telur rebus akan tetap memiliki kandungan gizi yang utuh dan amn lebih banyak untuk dikonsumsi.

 

2.  Jangan lebih dari 3 butir 

Makan telur dianjurkan tidak melebihi 3 butir per hari karena untuk pencegahan peningkatan lemak dan kolesterol dalam tubuh. Sebenarnya makan telur yang ideal adalah sehari.

 

3. Telur utuh

Telur tidak hanya harus bersih atau kuning. Jadi semua orang agar dapart tubu merasakan manfaat protein tinggi untuk kesehatan.

Jika Anda hanya menyukai warna kuning, maka aklan mempercepat penumpukan kolesterol dalam tubuh. Putih telur banayak mengandung protein yang dapat menetralkan kadar kolesterol pada kuning telur.

 

4. Telur ditambahkan ke bahan makanan lain

Untuk meningkatkan kualitas gizi pada telur dapat ditambahkan dengan makanan lain yang lebih banyak mengandung vitamin D atau Omega 3.

Telur yang dikombinasikan dengan makanan lain yang mengandung Omega 3 dapat menetralkan kadar kolesterol pada telur.

 

5. Minyak zaitun atau minyak jagung

Menggoreng telur dadar atau ceplok telur agar tetap sehat dan tidak meningkatkan kadar kolesterol dan lemak, sebaiknya menggoreng telur menggunakan minyak zaitun atau minyak jagung yang bebas lemak jenuh.

Telur sudah mengandung kolesterol dan lemak, jadi jangan ditambah lagi kadarnya dengan minyak yang mengandung lemak jenuh.

Enjoyed this article? Stay informed by joining our newsletter!

Komentar

Anda harus masuk untuk mengirim komentar.

Related Articles
About Author

Assalamualaikum wr wb, Perkenalkan nama saya Eli Maulana, saya tinggal di Boyolali, Jawa Tengah, hobi membaca, menggambar, dan menjomblo. Walaupun saya sangat tampan tapi tidak ada cewek yang naksir karena saya cenderung cuek, dingin dan suka bermalas-malasan. 🤭😅

Popular