10 Cara Menjadi Lebih Bahagia bahkan ketika kamu Sendirian

Meski sendirian, bukan berarti kita tidak bisa bahagia. Sebenarnya, ada 10 cara untuk membuat kita merasa lebih bahagia bahkan dengan diri kita sendirian.

Banyak orang berpikir bahwa memilih hidup sendiri akan selalu merasa kesepian. Tapi tidak selalu seperti itu.

Memang, manusia adalah makhluk sosial yang membutuhkan hubungan dengan orang lain. Namun, waktu untuk diri sendiri juga dibutuhkan.

Ya, waktu menyendiri bisa menjadi kesempatan besar untuk mengenal diri sendiri lebih baik, meningkatkan kesehatan mental, dan melakukan apa yang kita sukai dengan bebas, tanpa gangguan dari orang lain.

10 cara untuk menjadi lebih bahagia bahkan ketika sendirian.

1. Cobalah untuk membangun hubungan yang baik dengan diri sendiri

Ini adalah kesempatan kita untuk mengenal diri kita lebih baik. Tetapi melakukannya tidak selalu mudah.

"Menjadi sendirian mungkin sulit bagi sebagian orang, apa pun alasannya, namun, gunakan ketidaknyamanan itu sebagai kesempatan untuk mengenal diri sendiri dan merenungkan apa yang terjadi ketika kita sendirian," kata Heather Z. Lyons, PhD, psikolog dan pemilik Baltimore Therapy Group di Baltimore, Maryland.

Kita dapat melakukan ini dengan berpikir atau membuat jurnal tentang nilai-nilai saat ini, suka, tidak suka, dan emosi.

 

2. Menjadi Relawan

Dalam sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2020 di Inggris, beberapa peserta mengisi survei terkait kesehatan mental dan kebiasaan relawan yang diadakan setiap dua tahun dari tahun 1996 hingga 2014.

Mereka yang menjadi sukarelawan setidaknya sebulan sekali terbukti memiliki kesehatan mental yang lebih baik daripada mereka yang tidak pernah melakukannya.

Apalagi sekarang kita bisa menjadi relawan dari rumah, misalnya dengan mengajar online secara gratis.

 

3. Pelajari sesuatu yang baru

Saat sendirian, cobalah untuk belajar atau berlatih keterampilan baru. Misalnya dengan melakukan aktivitas yang membutuhkan kemampuan fungsional seperti fokus, seperti membaca atau membuat sesuatu.

 

4. Olahraga

Menjadi aktif bisa membuat kita bahagia. Bahkan, menurut Leela R. Magavi, MD, psikiater dan direktur medis regional di Community Psychiatry di Newport Beach, California, berjalan kaki setiap hari atau melakukan aktivitas fisik lainnya dapat mengurangi kecemasan.

Kemudian, dalam sebuah penelitian besar tahun 2018, peneliti menemukan bahwa orang yang berolahraga secara teratur mengalami hari yang buruk hanya sekitar 43,2 persen jika dibandingkan dengan mereka yang tidak aktif.

 

5. Habiskan waktu di alam

Sebuah studi tahun 2019 menemukan bahwa orang yang menghabiskan setidaknya dua jam di alam liar setiap seminggu sekali lebih sehat dan bugar daripada orang yang tidak.

Sedikitnya waktu yang kita habiskan per hari di alam bebas sebenarnya tidak akan mempengaruhi manfaat yang diperoleh, selama kita menghabiskan 200 hingga 300 menit di alam bebas per minggu.

 

6. Bersyukur

Terkadang lebih mudah meratapi apa yang tidak kita miliki daripada mensyukuri apa yang ada.

Jadi, Magavi selalu menyarankan pasiennya untuk membuat daftar hal-hal yang secara fisik, emosional, dan spiritual mereka syukuri setiap pagi dan sore, terutama ketika kesepian selama liburan.

Membuat daftar syukur dan membacanya dengan keras di depan cermin dapat membantu menargetkan beberapa pusat sensorik di otak untuk memaksimalkan manfaat dari aktivitas ini.

 

7. Istirahat dari media sosial

Meskipun media sosial dapat membuat kita tetap terhubung dengan orang lain, terkadang itu hanya memperkuat kesepian kita.

Sebuah studi tahun 2019 oleh siswa berusia 19 hingga 30 tahun menemukan hubungan antara media sosial dan rasa keterasingan.

Akibatnya, dengan peningkatan pengalaman negatif di media sosial sekitar 10 persen, pengguna melaporkan bahwa perasaan terisolasi meningkat sebanyak 13 persen.

 

8. Lakukan hal-hal yang di inginkan 

Banyak orang tidak menyadari bahwa mereka jarang memiliki kesempatan untuk memikirkan dan melakukan hal-hal yang benar-benar mereka inginkan, terutama ketika sedang bersama orang lain.

Karena itu, ketika sendirian, cobalah berkencan dengan diri sendiri dan lakukan apa yang benar-benar kita inginkan. Misalnya, menonton film yang sangat Anda sukai, atau memasak makanan favorit.

 

9. Meditasi

Tidak hanya meningkatkan kesehatan, meditasi telah terbukti meningkatkan jumlah materi abu-abu di otak yang bertanggung jawab untuk pengambilan perspektif dan regulasi emosional.

Meditasi juga mudah diakses. Kita dapat mencoba bermeditasi sendiri dengan bantuan aplikasi atau video youtube.

 

10. Miliki hewan peliharaan

Memiliki hewan peliharaan di rumah dapat membentuk hubungan yang akan memberi Anda kebahagiaan, tawa, dan tantangan tak terduga yang akan membuat kita tetap waspada.

Tidak hanya itu, hewan peliharaan juga akan menjadi alasan kita untuk bangun dari tempat tidur.

Intinya, jika kita sulit menemukan motivasi untuk terus berjalan, memiliki hewan peliharaan yang perlu diajak jalan-jalan dan diberi kasih sayang setiap hari bisa menjadi motivasi kita.

 

Enjoyed this article? Stay informed by joining our newsletter!

Komentar

Anda harus masuk untuk mengirim komentar.

Related Articles
About Author

Assalamualaikum wr wb, Perkenalkan nama saya Eli Maulana, saya tinggal di Boyolali, Jawa Tengah, hobi membaca, menggambar, dan menjomblo. Walaupun saya sangat tampan tapi tidak ada cewek yang naksir karena saya cenderung cuek, dingin dan suka bermalas-malasan. 🤭😅

Popular