15 rahasia menjadi tangguh secara mental dan jadilah yang terbaik serta bahagia seutuhnya

Mari kita perjelas satu hal:  Kekuatan mental adalah proses dan bukan kualitas bawaan.

Dalam kehidupan kita sehari-hari, kekuatan mental dan emosional kita diuji oleh orang-orang yang bersosialisasi dengan kita. Ini adalah reaksi kita terhadap situasi-situasi yang menentukan siapa kita sebagai manusia.

Wajar jika menginginkan hal terbaik untuk diri kita sendiri: teman yang lebih baik, pekerjaan yang lebih baik, gaji yang lebih baik. Di sisi lain, hal-hal ini tidak mudah untuk dicapai terutama ketika Anda merasa tidak dapat mengubah hidup Anda. Melanggar norma dan mengubah gaya hidup Anda untuk mencapai hal-hal yang lebih besar membutuhkan kualitas yang dimiliki kebanyakan orang kuat.

Alih-alih memandang rendah rintangan, mereka melihat ini sebagai tantangan yang dapat mereka gunakan untuk membangun karakter dan keterampilan .keadaan Negatif itu tidak ada karena keadaan buruk dalam hidup ternyata menjadi peluang belajar yang potensial.

Dan juga untuk membuat mental kuat hanyalah salah satu kebiasaan individu yang kuat secara rutin berolahraga untuk menjaga kepala mereka untuk lebih segar agar dapat berfikir jernih.

 

15 rahasia menjadi tangguh secara mental 

 

1. Optimis

Dunia adalah tempat yang mengerikan, seperti yang dilaporkan sebagian besar portal berita. Kelaparan, perang, kesedihan, dan kejahatan tanpa henti dilaporkan dari seluruh dunia.

Rentetan getaran negatif ini membuat sulit untuk memiliki pandangan positif tentang kehidupan, tetapi orang kuat tahu lebih baik daripada membiarkan peristiwa buruk memengaruhi mereka.

Dunia mungkin tempat yang buruk, tetapi individu yang berkemauan keras memahami bahwa terjebak dalam hal-hal ini tidak akan secara ajaib mengubah semua manusia menjadi makhluk yang cinta damai.

Alih-alih mencoba mengubah hal-hal yang tidak dapat mereka kendalikan, orang-orang kuat mengalihkan fokus mereka pada pengejaran individu alih-alih mengkhawatirkan dunia.

Kabar baiknya adalah, penelitian menunjukkan bahwa optimisme sekitar 25 persen dapat diwariskan, dan kemudian ada faktor lain yang memengaruhi kepositifan kita.

Siapa pun dapat belajar menjadi optimis — triknya adalah menemukan tujuan dalam pekerjaan dan kehidupan, Ketika kita bekerja dengan tujuan atau hidup dengan tujuan, kita merasa lebih terpenuhi dan lebih siap untuk melihat gelas 'setengah penuh.'

 

2) Mereka tidak membutuhkan pengakuan 

Ada pepatah yang mengatakan, 

Jika Anda memiliki musuh dalam hidup Anda, saat itulah Anda tahu bahwa Anda melakukan sesuatu yang benar.

Orang dibuat berbeda, yang membuatnya sangat tak terhindarkan untuk berselisih dengan orang lain. Faktanya adalah, Anda tidak bisa menyenangkan semua orang, jadi mengapa repot-repot menyesuaikan diri di setiap lingkaran sosial?

Kecemasan sosial adalah satu hal, tetapi berusaha sekuat tenaga untuk mendapatkan pujian dan kekaguman dari semua orang di sekitar Anda adalah hal lain. Memegang emosi ini menyebabkan stres dan dapat berdampak buruk pada kesejahteraan umum Anda .

Anda tidak perlu pengakuan jika Anda memiliki harga diri yang baik. 

 

3) Mereka memahami pentingnya istirahat

Saat ini, kami mengaitkan begadang dengan kesuksesan karena budaya kami telah mengubah cara kami memandang produktivitas, di mana lebih banyak jam otomatis berarti pekerjaan selesai dengan baik..

Namun, tubuh kita belum berubah dan kita masih membutuhkan cukup banyak pekerjaan untuk bekerja sepanjang hari.

Berbagai penelitian telah membuktikan berkali-kali bahwa individu yang kurang tidur lebih cenderung menyerah pada impuls, kurang fokus, dan membuat pilihan lain yang dipertanyakan atau berisiko.

Orang yang tidak cukup tidur secara mental kurang tangguh dibandingkan orang yang menikmati tidur selama 8 jam. 

 

4) Mereka tidak bergantung pada kafein 

Terlalu banyak kafein dalam sistem Anda secara otomatis melepaskan adrenalin ke dalam tubuh Anda. Hal ini menyebabkan Anda masuk ke keadaan fight-or-flight, di mana Anda membuat keputusan berdasarkan kecepatan dan kecepatan daripada rasionalitas.

Ya, kafein dapat memberi Anda manfaat kognitif, tetapi terlalu banyak kafein dapat merusak konsentrasi Anda.

Pada titik tertentu, tubuh Anda akan menabrak dinding, dan Anda akan mulai mengalami iritabilitas.

Menurut Mayo Clinic , hingga 400 miligram kafein (4 cangkir kopi) adalah jumlah yang aman bagi kebanyakan orang dewasa yang ingin menghindari efek samping.

 

5) Mereka Tidak Membutuhkan Permintaan Maaf 

Banyak orang menyibukkan diri dengan dendam; siapa yang melakukan apa, bagaimana mereka disakiti, apa yang pantas mereka dapatkan, dan rasa sakit yang disebabkan mereka.

Tetapi ini memakan banyak waktu dan gejolak emosional, yang membuat Anda sedih dan membatasi kebahagiaan Anda.  Semuanya akan memberi dampak stres yang tidak Anda butuhkan, stres yang dapat membawa Anda konsekuensi mental dan fisik. Jadi, daripada menunggu permintaan maaf, maju saja menghadapi hidupmu yang kacau. 

 

6) Mereka Menjaga Tubuh Mereka Tetap Sehat

Penelitian menunjukkan bahwa stres fisik dapat meredakan stres mental.

Blog Kesehatan Harvard mengatakan bahwa latihan aerobik adalah kunci untuk kepala Anda, seperti halnya untuk jantung Anda:

Latihan aerobik secara teratur akan membawa perubahan luar biasa pada tubuh Anda, metabolisme Anda, jantung Anda, dan semangat Anda. Ini memiliki kapasitas unik untuk menggembirakan dan rileks, untuk memberikan stimulasi dan ketenangan, untuk melawan depresi dan menghilangkan stres. Ini adalah pengalaman umum di antara atlet ketahanan dan telah diverifikasi dalam uji klinis yang telah berhasil menggunakan olahraga untuk mengobati gangguan kecemasan dan depresi klinis. Jika atlet dan pasien dapat memperoleh manfaat psikologis dari olahraga, Anda juga bisa.

 

Menurut Harvard Health , olahraga bekerja karena mengurangi kadar hormon stres tubuh, seperti adrenalin dan kortisol.

Ini juga merangsang produksi endorfin, yang merupakan obat penghilang rasa sakit alami dan peningkat suasana hati.

 

7) Mereka Tidak Pernah mengganggu Siapapun Dari Bersenang-senang

Menjadi tuan atas kebahagiaan Anda sendiri berarti Anda tidak peduli dengan kebahagiaan dan pengalaman orang lain.

Mereka yang berpikiran lemah menghabiskan terlalu banyak waktu untuk memikirkan apakah orang lain mengalami kebahagiaan yang lebih baik daripada mereka.

Penelitian menunjukkan  bahwa mereka yang termotivasi untuk menyenangkan atau mengesankan orang lain berkinerja lebih buruk daripada mereka yang menetapkan tujuan untuk diri mereka sendiri.

Mereka yang memiliki ketangguhan mental untuk berpikir tentang diri mereka sendiri dan membuat pengalaman mereka sendiri sebaik mungkin, tidak peduli dengan apa yang dilakukan orang lain.

Kecemburuan dan kebencian dapat melemahkan kegembiraan Anda sendiri dalam hidup. Membuang-buang energi Anda pada emosi negatif ini menarik Anda ke bawah juga, jadi mengapa melakukannya sama sekali?

 

8) Dan Mereka Tidak Pernah Membiarkan Siapapun Menghentikan Mereka Dari Bersenang-senang

Rasakan hidup seperti yang Anda inginkan. Jalani hidup sepenuhnya, dan manfaatkan setiap kegembiraan dan kebahagiaan yang Anda miliki.

Orang yang tangguh secara mental tidak membiarkan pikiran dan pendapat orang lain menentukan cara mereka mengalami situasi; sebaliknya, mereka membiarkan diri mereka menjadi hakim atas apa yang mereka rasakan dan bagaimana mereka bertindak.

Beberapa orang, memandang diri mereka pada dasarnya mengendalikan hal-hal baik dan buruk yang mereka alami — yaitu, mereka memiliki lokus kendali internal.

Tidak peduli apa yang orang pikirkan, itu tidak akan pernah mengubah kenyataan tentang bagaimana Anda hidup. 

 

9) Mereka Membiarkan Diri Mereka Gagal

Beberapa dari kita takut gagal. Kami tidak mau kalah dan tidak mau ditertawakan, sampai-sampai kami tidak tahan sama sekali dengan tindakan ikut-ikutan.

Tetapi orang yang kuat secara mental tidak takut gagal. Bahkan, mereka menerimanya: mereka memahami bahwa setiap kegagalan adalah pelajaran bagi mereka, menambah nilai karakter mereka secara keseluruhan.

 

10) Dan Mereka Tidak Terobsesi Dengan Kesalahan Mereka

Dengan kegagalan datang kesalahan. Kita semua membuat kesalahan, tetapi cara kita mendekati kesalahan menentukan hubungan kita dengan mereka.

Bagi sebagian dari kita, secara intrinsik kita takut akan kesalahan dan kegagalan, dan kita bahkan menolak untuk mencoba, karena takut melakukan sesuatu yang salah.

Tetapi orang-orang yang kuat secara mental membuat kesalahan, sama seperti kita semua; perbedaannya, bagaimanapun, adalah bahwa mereka tidak membiarkan kesalahan mereka mendefinisikan mereka. Mereka belajar dari kesalahan dan melanjutkan hidup dengan lebih baik.

Ketahanan mungkin sebuah seni, seni utama dari kehidupan…

Inti dari ketahanan adalah keyakinan pada diri sendiri –

namun juga keyakinan pada sesuatu yang lebih besar dari diri sendiri. Orang yang tangguh tidak membiarkan kesulitan mendefinisikan mereka. Mereka menemukan ketahanan dengan bergerak menuju tujuan di luar diri mereka sendiri, melampaui rasa sakit dan kesedihan dengan melihat saat-saat buruk sebagai keadaan sementara.

 

11) Mereka Suka Perubahan

Beradaptasi adalah hal yang paling disukai oleh individu yang kuat mentalnya. Takut akan perubahan dapat membatasi apa yang dapat Anda capai dalam hidup, jadi alih-alih takut, mereka mencari setiap kesempatan untuk mengungkapnya.

 

12) Mereka Tahu Kapan Harus Mengatakan Tidak

Ketika bos Anda meminta Anda untuk melakukan sesuatu, Anda mungkin memiliki perasaan bawaan bahwa Anda tidak bisa mengatakan tidak.

Tetapi orang-orang yang tangguh secara mental tahu bahwa "tidak" itu penting. "Tidak" adalah penegasan bahwa Anda peduli dengan waktu dan ruang Anda sendiri, dan Anda tahu kapan harus melindungi keinginan dan kebutuhan pribadi Anda daripada membiarkan diri mereka dimanfaatkan. Kedua, mereka juga tahu bagaimana mengatakan “tidak” pada keburukan.

dengan mengatakan tidak "mereka dapat memastikan untuk menyelesaikan pekerjaan mereka sendiri terlebih dahulu dan tidak terlalu memaksakan diri."

Terkadang, cukup sudah cukup.

 

13) Mereka Menyingkirkan Toksisitas

Orang-orang beracun adalah jangkar bagi kehidupan kita; toksisitas mereka membuat kita jatuh , dan jika kita tidak berhati-hati, mereka juga bisa mengubah kita menjadi orang yang beracun. Orang-orang yang kuat secara mental telah menyadari hal ini, dan melakukan segala daya mereka untuk menyingkirkan orang-orang beracun.

Mereka tidak membiarkan kemarahan atau frustrasi mereka membangun kekacauan di dalam diri mereka sendiri dan tahu bagaimana memisahkan toksisitas orang lain dari perasaan mereka yang sebenarnya dan sehat.

Faktanya, menurut penelitian Harvard selama 80 tahun , hubungan terdekat kita dapat memengaruhi kebahagiaan kita secara signifikan.

 

14) Mereka Percaya Diri

Percaya diri adalah sesuatu yang datang dan pergi bagi sebagian dari kita, tergantung pada hari atau pujian yang kita terima.

Tetapi orang-orang yang tangguh secara mental menciptakan kepercayaan diri mereka sendiri, dan itu adalah sesuatu yang hidup bersama. Mereka juga menginspirasi kepercayaan pada orang lain, menjadikan mereka pemimpin dan panutan yang lebih baik.

Sebuah penelitian di University of Melbourne menunjukkan bahwa orang yang percaya diri akan mendapatkan upah yang lebih tinggi dan dipromosikan lebih cepat daripada yang lain.

 

15) Dan Mereka Memiliki Kecerdasan Emosional yang Tinggi

Kecerdasan emosional adalah salah satu kualitas terpenting dari individu yang tangguh secara mental. Mengetahui bagaimana memahami dan menoleransi tindakan dan pikiran orang lain adalah kunci untuk mengendalikan emosi Anda sendiri.

Dan hal yang hebat tentang EQ adalah bahwa itu adalah sesuatu yang dapat Anda kembangkan dan pelajari. Sayangnya, tidak banyak orang yang memiliki EQ yang kuat; ditemukan dalam penelitian baru-baru ini bahwa hanya 36% orang yang dapat secara akurat mengidentifikasi emosi mereka sendiri saat mereka merasakannya.

 

Enjoyed this article? Stay informed by joining our newsletter!

Komentar

Anda harus masuk untuk mengirim komentar.

Related Articles
About Author

Assalamualaikum wr wb, Perkenalkan nama saya Eli Maulana, saya tinggal di Boyolali, Jawa Tengah, hobi membaca, menggambar, dan menjomblo. Walaupun saya sangat tampan tapi tidak ada cewek yang naksir karena saya cenderung cuek, dingin dan suka bermalas-malasan. 🤭😅

Popular