20 Cara Menenangkan Hati yang Gelisah dan Pikiran yang kacau

Cara Menenangkan Hati Gelisah dan Pikiran kacau

 

Setiap orang pasti pernah merasakan kegelisahan hati karena masalah yang mereka hadapi. Hati yang gelisah menimbulkan pikiran yang kacau, yang terus berpikiran negatif bahkan bisa mempengaruhi setiap keputusan yang Anda buat.

Jangan sampai hati gelisah dan pikiran kacau terus menerus, karena bisa memicu terjadinya stres. Oleh karena itu, di sini kami merekomendasikan cara menenangkan hati yang gelisah dan pikiran yang kacau.

 

Bagaimana Menenangkan Hati dan Pikiran Anda?

Setiap orang pasti pernah mengalami titik di mana hati dan pikiran begitu gelisah karena berbagai masalah yang dihadapi. Namun, Anda tidak perlu khawatir. Kami akan merekomendasikan cara-cara menenangkan hati dan pikiran yang bisa Anda coba di rumah.

 

1. Jangan salahkan dirimu sendiri

Saat mengalami masalah, cara menenangkan hati dan pikiran adalah dengan tidak menyalahkan diri sendiri. Jika Anda melakukan kesalahan, cobalah untuk memaafkan diri sendiri dan jangan terus menerus menyiksa pikiran Anda. Maafkan diri Anda, lalu perbaiki diri Anda menjadi lebih baik.

 

2. Relaksasi pikiran

Salah satu cara menenangkan hati dan pikiran adalah dengan merelaksasikan pikiran, Anda bisa memilih mendengarkan musik. Musik instrumental bermanfaat untuk meregangkan pikiran yang tegang menenangkan sistem saraf.

 

3. Yoga

Yoga juga dapat mengurangi kecemasan dan menghilangkan pikiran yang tegang, bahkan menjaga kesehatan fisik, melancarkan peredaran darah dan menenangkan pikiran.

 

4. Refreshing

Refreshing bisa menjadi pilihan cara menenangkan hati dan pikiran. Beristirahatlah dari rutinitas Anda, lalu lakukan perjalanan untuk menenangkan hati dan pikiran Anda. 

Tidak perlu pergi ke tempat-tempat mahal, refreshing tetap bisa dilakukan hanya dengan berkemah di halaman bersama teman-teman.

 

5. Berolahragalah untuk tidur malam yang nyenyak

Olahraga seperti jogging bisa membantu memberikan ketenangan batin, Jogging bisa membantu Anda tidur lebih nyenyak, Kecemasan bisa mempengaruhi kualitas istirahat Anda. 

Banyaknya pikiran terkadang membuat istirahat tidak nyaman sehingga Anda sering terbangun saat tidur. Olahraga bisa membuat tidur lebih nyenyak. Ini memungkinkan Anda mendapatkan efek pemulihan sesuai kebutuhan.

 

6. Lakukan sesuatu yang rumit

Saat merasa lelah dan cemas, biasanya Anda akan menjadi overthinking yang tentunya bisa memperburuk keadaan. 

Untuk mengatasinya, cobalah sesuatu yang rumit tetapi tidak membuat Anda kesulitan. Lakukan sesuatu yang biasa Anda lakukan, tetapi dengan sedikit kesulitan.

Aktivitas tersebut akan menyita perhatian, membuat Anda melupakan beban pikiran. Misalnya jika Anda senang membuat corat-coret untuk mengalihkan perhatian, cobalah menggambar dengan lebih serius dalam waktu terbatas.

 Ini akan membantu Anda menghilangkan sejenak perasaan cemas dan terlalu banyak berpikir.

 

7. Lakukan sesuatu untuk orang lain

Berfokus pada sesuatu yang bermanfaat bagi orang lain bisa membuat Anda melupakan beban pikiran. Selain itu, berfokus pada kesejahteraan orang lain dapat memberi Anda makna dan tujuan hidup yang baik.

 

7. Hilangkan beban yang tidak perlu

Cara menenangkan hati dan pikiran adalah dengan menyingkirkan beban yang tidak perlu. Jangan biarkan beban yang Anda rasakan mengganggu pikiran Anda. Cobalah untuk mengambil energi positif dari orang-orang di sekitar Anda untuk memberikan pengaruh yang baik.

 

8. Berhenti berpikir buruk

Menghentikan pikiran buruk bisa menjadi salah satu cara untuk menenangkan hati dan pikiran yang kacau. Tetap diam sejenak dengan melakukan teknik pernafasan, agar pikiran Anda bebas dari hal-hal yang mengganggu.

 

9. Bangun dinding pelindung

Membangun tembok untuk melindungi diri sendiri bisa menjadi cara untuk menenangkan hati dan pikiran yang kacau. Lingkungan sekitar dapat menyebabkan pikiran gelisah. Oleh karena itu, sebaiknya batasi diri Anda dari orang-orang yang dapat menimbulkan kecemasan pada diri sendiri.

 

9. Menanamkan rasa syukur

Cara menenangkan hati dan pikiran adalah dengan meluangkan waktu untuk diam sejenak. Sisihkan waktu teduh untuk kembali mengingat hal-hal kecil di sekitar Anda. Bersyukurlah atas apa yang ada di sana, sehingga pikiran Anda kembali tenang.

 

10. Tetaplah berpikir positif

Ketika hati Anda gelisah, pikiran Anda hanya akan dipenuhi dengan pikiran-pikiran negatif. Usahakan untuk menenangkan hati yang gelisah dengan tetap bersikap positif agar Anda bisa merasa tenang dan tenang.

 

11. Luangkan waktu tenang

Cara menenangkan hati yang gelisah adalah dengan mengambil waktu teduh. Setidaknya butuh waktu 1-2 jam untuk menenangkan diri. Bersantailah dalam keheningan, buang suara negatif yang muncul dalam diri Anda, agar tubuh Anda dikelilingi oleh rasa tenang dan damai.

 

12. Ngobrol untuk mengungkapkan perasaan Anda

Salah satu cara menenangkan hati yang gelisah adalah dengan mengungkapkan isi hati. Anda dapat mengobrol dengan pasangan, orang tua, teman, atau siapa pun yang Anda percayai.

Jangan membuat diri Anda menjadi terbebani yang membuat Anda stress. Berbagi hati bisa membuatmu lebih lega, bahkan bisa mendapatkan solusi dari obrolan yang kamu lakukan.

 

13. Batasi penggunaan media sosial

Di balik dampak positifnya, studi tersebut menunjukkan bahwa media sosial dapat membahayakan kesehatan mental penggunanya. 

Penggunaan media sosial membuat Anda lebih cenderung membandingkan kehidupan dengan orang lain. Oleh karena itu, jika Anda ingin mendapatkan ketenangan batin, cobalah untuk tidak membandingkan diri Anda dengan orang lain.

Selain itu, penggunaan media sosial juga dapat mengganggu aktivitas Anda. 

Rasa penasaran untuk menerima update terbaru tentang orang-orang di sekitar seperti teman atau keluarga bisa membuat Anda tergoda untuk berhenti mengerjakan apa yang sedang Anda kerjakan.

 

14. Move on dari masa lalu

Tidak bisa berpindah dari masa lalu membuat Anda sulit untuk fokus pada kehidupan Anda saat ini dan di masa depan. Memikirkan sesuatu yang tidak bisa kita ubah membuat pikiran lebih tidak nyaman. 

Jika Anda merasa dapat memperbaiki kesalahan yang terjadi di masa lalu, lakukanlah. Namun, jika kesalahan tersebut tidak dapat diperbaiki, inilah saatnya Anda memaafkan diri sendiri dan orang lain agar dapat terus hidup dengan damai.

 

15. Jangan mudah tersinggung

Ketika Anda mudah tersinggung oleh hal-hal kecil yang dilakukan atau dikatakan orang lain, Anda akan frustrasi.

Untuk mendapatkan kedamaian batin, cobalah untuk membiarkan semuanya berjalan sebagaimana adanya. Belajar percaya pada orang lain, maka Anda akan lebih mudah menemukan kedamaian dalam hidup.

 

16. Tempatkan diri Anda dengan benar

Jangan biarkan pikiran Anda fokus pada hal-hal yang tidak berhubungan dengan Anda. Misalnya, ketika Anda tidak setuju dengan percakapan antara atasan dan rekan kerja ketika ada sesuatu yang tidak berhubungan langsung dengan Anda, Anda harus mencoba untuk tidak ikut campur. Mengesampingkan diri hanya akan menambah stres, bahkan berisiko membuat Anda kehilangan sesuatu.

 

17. Luangkan waktu untuk diri sendiri

Untuk menemukan kedamaian batin, coba luangkan waktu untuk pergi sendiri. Temukan tempat yang tenang agar Anda bisa berpikir dengan baik. Setelah Anda cukup tenang dan memiliki jawaban, putuskan bagaimana masalah tersebut akan ditangani.

 

18. Meditasi

Biasanya dilakukan oleh orang-orang untuk tujuan spiritual, meditasi dapat memberikan manfaat bagi fisik dan emosional Anda. 

Meditasi meyakinkan diri sendiri untuk menyingkirkan pikiran yang mengganggu. Selain itu, meditasi membantu mengendalikan stres dan kecemasan sehingga Anda bisa merasakan ketenangan batin.

 

19. Ibadah

Ibadah yang dimaksud untuk kita memperbanyak doa kepada Allah SWT. Karena melalui ibadah merupakan salah satu cara untuk mendekatkan diri dan bisa berkomunikasi dengan Allah SWT. Doa juga dapat mengobati berbagai jenis penyakit hati seperti kesombongan, iri hati, dendam termasuk untuk mendapatkan ketenangan pikiran.

Doa yang dilakukan dengan benar dan khusyuk akan membantu membuat hati lebih tenang. Usai Ibadah kita juga bisa mengadu kepada Allah tentang segala keluhan kita, sekaligus berdoa agar dimudahkan dalam menghadapi masalah hidup.

 

20. Selalu berprasangka baik kepada Allah SWT

 Yang namanya positive thinking ini tidak hanya kita lakukan kepada sesama manusia, juga kepada Allah SWT. Kita sadar bahwa hidup tidak pernah berakhir dengan ujian atau masalah.

 Semuanya untuk kehendak Allah SWT. Jangan pernah menyalahkan takdir Tuhan atas apapun yang terjadi pada hidup kita karena sebenarnya Allah SWT tidak memberikan ujian lain untuk menguji keimanan dan taqwa kita kepada-Nya. Percayalah, selalu ada hikmah di balik semua jalan berbatu yang kita hadapi.

Enjoyed this article? Stay informed by joining our newsletter!

Komentar

Anda harus masuk untuk mengirim komentar.

Related Articles
About Author

Assalamualaikum wr wb, Perkenalkan nama saya Eli Maulana, saya tinggal di Boyolali, Jawa Tengah, hobi membaca, menggambar, dan menjomblo. Walaupun saya sangat tampan tapi tidak ada cewek yang naksir karena saya cenderung cuek, dingin dan suka bermalas-malasan. 🤭😅