7 Efek negatif teknologi yang tidak terduga ternyata berbahaya

Efek negatif teknologi: kecanduan

 

Orang-orang lebih terhubung dari sebelumnya, sebagian besar berkat kemajuan teknologi yang pesat. Sementara beberapa bentuk teknologi mungkin telah membuat perubahan positif di dunia, ada bukti tentang efek negatif teknologi dan juga penggunaannya yang berlebihan.

Media sosial dan perangkat seluler dapat menyebabkan masalah psikologis dan fisik, seperti kelelahan mata dan kesulitan berfokus pada tugas-tugas penting. Mereka juga dapat berkontribusi pada kondisi kesehatan yang lebih serius, seperti depresi.

Penggunaan teknologi yang berlebihan mungkin berdampak lebih signifikan pada perkembangan anak-anak dan remaja.

Dalam artikel ini, pelajari tentang efek teknologi pada kesehatan psikologis dan fisik, serta cara menciptakan kebiasaan sehat dengan teknologi dan menghindari penggunaan yang berlebihan.

 

1. Isolasi

Efek negatif teknologi

Efek psikologis dari Penggunaan berlebihan atau ketergantungan pada teknologi dapat menimbulkan efek psikologis yang merugikan, Teknologi, seperti media sosial, dirancang untuk menyatukan orang, namun dalam beberapa kasus mungkin memiliki efek sebaliknya.

Studi pada orang dewasa muda berusia 19-32 tahun menemukan bahwa orang dengan penggunaan media sosial yang lebih tinggi lebih dari tiga kali lebih mungkin untuk merasa terisolasi secara sosial dibandingkan mereka yang tidak sering menggunakan media sosial.

Menemukan cara untuk mengurangi penggunaan media sosial, seperti menetapkan batas waktu untuk aplikasi sosial, dapat membantu mengurangi perasaan terisolasi pada beberapa orang.

 

2. Depresi dan kecemasan

Efek negatif teknologi

 Tinjauan sebuah penelitian  membahas hubungan antara jaringan sosial dan masalah kesehatan mental, seperti depresi dan kecemasan.

Penelitian mereka menemukan hasil yang beragam. Orang-orang yang memiliki interaksi dan dukungan sosial yang lebih positif pada platform ini tampaknya memiliki tingkat depresi dan kecemasan yang lebih rendah.

Namun, kebalikannya juga benar. Orang yang merasa bahwa mereka memiliki interaksi sosial yang lebih negatif secara online dan yang lebih rentan terhadap perbandingan sosial mengalami tingkat depresi dan kecemasan yang lebih tinggi.

Jadi, meskipun tampaknya ada hubungan antara media sosial dan kesehatan mental, faktor penentu yang signifikan adalah jenis interaksi yang dirasakan orang-orang di platform ini.

 

3. Ketegangan mata

Efek negatif teknologi

Efek kesehatan fisik, Penggunaan teknologi juga dapat meningkatkan risiko masalah fisik, Teknologi, seperti tablet genggam, smartphone, dan komputer, dapat menarik perhatian seseorang dalam waktu yang lama. Ini dapat menyebabkan kelelahan mata.

Gejala kelelahan mata digital dapat berupa penglihatan kabur dan mata kering. Mata lelah juga dapat menyebabkan nyeri di bagian tubuh lain, seperti kepala, leher, atau bahu.

Beberapa faktor teknologi dapat menyebabkan kelelahan mata, seperti:

  • waktu layar
  • silau layar
  • kecerahan layar
  • melihat terlalu dekat atau terlalu jauh
  • postur duduk yang buruk

masalah penglihatan yang mendasari
Beristirahat secara teratur dari layar dapat mengurangi kemungkinan kelelahan mata. Siapa pun yang secara teratur mengalami gejala ini harus menemui dokter mata untuk pemeriksaan.

Aturan 20-20-20 untuk tampilan digital
Saat menggunakan bentuk layar digital apa pun untuk jangka waktu yang lebih lama, kami merekomendasikan penggunaan aturan 20-20-20.

Untuk menggunakan aturan ini, setelah setiap 20 menit waktu layar, luangkan waktu 20 detik untuk melihat sesuatu yang berjarak setidaknya 20 kaki.

Melakukan hal ini dapat membantu mengurangi ketegangan pada mata karena menatap layar untuk waktu yang terus menerus.

 

4. Postur tubuh yang buruk

Efek negatif teknologi

Cara banyak orang menggunakan perangkat seluler dan komputer juga dapat menyebabkan postur tubuh yang salah. Seiring waktu, ini dapat menyebabkan masalah muskuloskeletal atau bungkuk.

Banyak teknologi mempromosikan posisi pengguna "ke bawah dan ke depan", yang berarti orang tersebut membungkuk ke depan dan melihat ke bawah ke layar. Hal ini dapat memberikan tekanan yang tidak perlu pada leher dan tulang belakang.

Sebuah studi selama 5 tahun di jurnal Applied Ergonomics menemukan hubungan antara mengirim pesan teks di ponsel dan nyeri leher atau punggung atas pada orang dewasa muda.

Hasilnya menunjukkan bahwa efeknya sebagian besar bersifat jangka pendek, meskipun beberapa orang terus mengalami gejala jangka panjang.

Namun, beberapa penelitian menentang hasil ini.

dalam European Spine Journal menemukan bahwa postur leher saat berkirim pesan tidak membuat perbedaan pada gejala seperti nyeri leher.

Studi ini menyimpulkan bahwa texting dan "text neck" tidak mempengaruhi nyeri leher pada dewasa muda. Namun, penelitian tersebut tidak memasukkan tindak lanjut jangka panjang.

Mungkin ada faktor lain yang juga memengaruhi nyeri leher, seperti usia dan tingkat aktivitas.

Memperbaiki masalah postur tubuh saat menggunakan teknologi dapat menghasilkan perbaikan postur dan kekuatan secara keseluruhan di inti, leher, dan punggung.

Misalnya, jika seseorang mendapati dirinya duduk dalam posisi yang sama selama berjam-jam, seperti duduk di meja saat bekerja, berdiri atau peregangan secara teratur dapat membantu mengurangi ketegangan pada tubuh.

Selain itu, istirahat sejenak, seperti berjalan-jalan di kantor setiap jam, juga dapat membantu menjaga otot tetap kendur dan menghindari ketegangan serta postur tubuh yang salah.

 

5. Masalah tidur

Efek negatif teknologi

Menggunakan teknologi terlalu dekat dengan waktu tidur dapat menyebabkan masalah tidur. Efek ini berkaitan dengan fakta bahwa cahaya biru, seperti cahaya dari ponsel, e-reader, dan komputer, menstimulasi otak.

 bahwa cahaya biru ini cukup mengganggu ritme sirkadian alami tubuh. Gangguan ini dapat membuat seseorang lebih sulit untuk tertidur atau menyebabkan seseorang merasa kurang waspada keesokan harinya.

Untuk menghindari potensi dampak cahaya biru pada otak, orang bisa berhenti menggunakan perangkat elektronik yang memancarkan cahaya biru satu atau dua jam sebelum tidur.

Aktivitas lembut sebagai gantinya, seperti membaca buku, melakukan peregangan ringan, atau mandi, adalah alternatif.

 

6. Mengurangi aktivitas fisik

Efek negatif teknologi

Sebagian besar teknologi digital sehari-hari bersifat menetap. Penggunaan yang lebih lama dari teknologi ini mendorong gaya hidup yang lebih tidak aktif, yang diketahui memiliki efek kesehatan negatif, seperti berkontribusi pada:

  • kegemukan
  • penyakit kardiovaskular
  • diabetes tipe 2
  • kematian dini

Menemukan cara untuk beristirahat dari teknologi yang tidak banyak bergerak dapat membantu mempromosikan gaya hidup yang lebih aktif.

Namun, bentuk teknologi lain mungkin membantu.

 teknologi aktif, seperti notifikasi aplikasi, email, dan teknologi yang dapat dikenakan yang mempromosikan olahraga dapat mengurangi perilaku menetap jangka pendek.

Ini dapat membantu orang menetapkan pola yang sehat dan menjadi lebih aktif secara fisik

.

7. menghambat pertumbuhan Pada anak-anak

Efek negatif teknologi

Otak anak-anak masih berkembang dan mungkin lebih sensitif terhadap efek teknologi dan penggunaannya yang berlebihan daripada otak orang dewasa.

Tinjauan berbagai studi tahun 2018 mencatat kemungkinan efek samping dari anak-anak yang menggunakan teknologi berbeda.

Anak-anak yang menggunakan teknologi secara berlebihan kemungkinan besar akan mengalami masalah, termasuk:

  • prestasi akademis yang rendah
  • kurang perhatian
  • kreativitas rendah
  • keterlambatan perkembangan bahasa
  • keterlambatan perkembangan sosial dan emosional
  • ketidakaktifan fisik dan obesitas
  • kualitas tidur yang buruk
  • masalah sosial, seperti ketidakcocokan sosial dan kecemasan
  • perilaku agresif



Penelitian tersebut juga mencatat pentingnya mengajar anak-anak untuk berinteraksi dengan teknologi ini dengan cara yang sehat dengan memantau waktu mereka menggunakannya dan memberikan alternatif yang menarik.

Selain itu, sebuah penelitian terhadap remaja berusia 15-20 menemukan bahwa mereka yang sering menggunakan media digital memiliki kemungkinan lebih besar untuk mengalami gejala attention-deficit hyperactivity disorder (ADHD).

Ini tidak berarti bahwa penggunaan media digital menyebabkan ADHD, melainkan ada hubungan antara keduanya. Diperlukan lebih banyak penelitian untuk menentukan apa arti asosiasi ini.

teknologi tampaknya berdampak negatif pada kesehatan anak-anak dan remaja secara keseluruhan dari segala usia.  pentingnya orang tua dan pengasuh mengontrol waktu layar pada semua anak.

Academy of Pediatrics merekomendasikan anak - anak di bawah 18 bulan untuk menghindari waktu layar sama sekali, sementara anak-anak berusia 2-5 tahun tidak boleh lebih dari 1 jam sehari untuk menonton tayangan berkualitas tinggi dengan orang dewasa.

 

Ringkasan

Ledakan teknologi baru-baru ini telah mengubah gaya hidup orang pada umumnya. Meskipun teknologi memiliki banyak efek positif, ada beberapa kemungkinan risikonya.

Siapa pun yang tidak yakin tentang efek teknologi pada mereka mungkin ingin mengambil langkah untuk mengurangi penggunaan perangkat dan waktu layar dan mengevaluasi kembali perasaan mereka dengan dan tanpa perangkat ini

Enjoyed this article? Stay informed by joining our newsletter!

Comments

You must be logged in to post a comment.

Related Articles
About Author

Assalamualaikum wr wb, Perkenalkan nama saya Eli Maulana, saya tinggal di Boyolali, Jawa Tengah, hobi membaca, menggambar, dan menjomblo. Walaupun saya sangat tampan tapi tidak ada cewek yang naksir karena saya cenderung cuek, dingin dan suka bermalas-malasan. 🤭😅