Masih muda tapi sering lupa? 5 Kegiatan Ini Meningkatkan Daya Ingat Agar Tidak Pikun di Usia Tua

Daya ingat dan konsentrasi dapat menurun seiring bertambahnya usia. Kondisi mudah lupa juga sering dipengaruhi oleh faktor genetik dan faktor gaya hidup.

Namun tak perlu khawatir, kondisi ini bisa diatasi dengan mengasah kemampuan otak sehingga bisa meningkatkan daya ingat. Memori dan konsentrasi sangat erat kaitannya dengan fungsi otak.

Oleh karena itu, cara meningkatkan daya ingat yang baik adalah dengan menjaga kesehatan otak dan memastikan nutrisinya terpenuhi.

 

 5 cara untuk Meningkatkan Daya Ingat

Sejumlah penelitian menyebutkan bahwa faktor lingkungan dan gaya hidup dapat mempengaruhi daya ingat seseorang. Tips paling ampuh untuk meningkatkan daya ingat adalah dengan menerapkan pola hidup sehat dengan melakukan 5 aktivitas berikut ini.

simak penjelasannya di sini agar tidak pikun di hari tua!

 

1. Menjaga Pola Makan

Dengan menjaga pola makan, kita bisa memastikan kebutuhan nutrisi otak terpenuhi dengan baik. Hal ini dilakukan agar mendapatkan fungsi otak yang optimal.

Untuk meningkatkan daya ingat, hindari konsumsi gula yang berlebihan dan perbanyak konsumsi minyak ikan yang kaya akan asam lemak omega-3, seperti eicosapentaenoic acid (EPA) dan docosahexaenoic acid (DHA). Perbanyak konsumsi buah dan sayuran hijau serta hindari alkohol karena dapat berdampak buruk pada fungsi kognitif.

 

2. Menjaga Kualitas Tidur

Cara mengatasi sering lupa selanjutnya adalah dengan menjaga kualitas dan pola tidur. Tidur berperan penting dalam menjaga kekuatan memori dan dapat meningkatkan kemampuan kognitif otak. Jadi, semakin baik kualitas tidur kita, semakin baik fungsi otak dan ketajaman memori.

 

3. Menjaga Berat Badan dan Rutin Berolahraga

Selain baik untuk menjaga kebugaran tubuh, ternyata menjaga berat badan dan melakukan olahraga secara teratur juga baik untuk meningkatkan daya ingat.

Penelitian mengungkapkan bahwa orang yang mengalami obesitas dapat menyebabkan perubahan negatif pada gen memori di otak, selain itu obesitas juga dapat memicu risiko penyakit Alzheimer.

Olahraga teratur juga baik untuk meningkatkan daya ingat karena dapat melancarkan peredaran darah dan mendorong pertumbuhan sel saraf baru.

 

4. Rutin Melakukan Kegiatan yang terorganisir

Kebiasaan mengatur dan mengelola sesuatu juga dapat berdampak pada ketajaman ingatan. Mulai dari mengatur hal-hal kecil seperti mengatur rutinitas dan menyusun agenda sehari-hari dapat membuat otak lebih fokus dan daya ingat tetap terjaga.

 

5. Aktif bersosialisasi

Bersosialisasi secara aktif dapat menghilangkan stres dan menghilangkan depresi. Dengan begitu, kondisi ini bisa mengurangi risiko kehilangan ingatan. Menjalin komunikasi juga dapat meningkatkan kognitif dan mengasah otak agar bekerja maksimal sekaligus mengasah ketajaman ingatan.

 

Inilah kegiatan yang dapat meningkatkan daya ingat dan mengatasi kondisi yang sering terlupakan. Jangan lupa terapkan ya, agar penyakit sering lupa saat muda bukan masalah pikun di hari tua nanti. 

Enjoyed this article? Stay informed by joining our newsletter!

Komentar

Anda harus masuk untuk mengirim komentar.

Related Articles
About Author

Assalamualaikum wr wb, Perkenalkan nama saya Eli Maulana, saya tinggal di Boyolali, Jawa Tengah, hobi membaca, menggambar, dan menjomblo. Walaupun saya sangat tampan tapi tidak ada cewek yang naksir karena saya cenderung cuek, dingin dan suka bermalas-malasan. 🤭😅

Popular