Sering bikin stress, Mengapa hutang dan masalah keuangan dapat mempengaruhi kesehatan.?

Hutang Penyebab utama stress, dan bagaimana cara mengatasinya

hutang dapat berdampak besar pada kesehatan mental. Jika Anda pernah mengalami kecemasan karena panggilan telepon penagihan utang atau tagihan datang , Anda tahu ini secara langsung. Sebelum COVID-19, 56% banyak orang mengatakan bahwa hutang mereka berdampak negatif pada hidup mereka. Penambahan pandemi dan tekanan finansial tambahan kemungkinan telah meningkatkan angka tersebut.

Saat Anda bekerja untuk menyeimbangkan keuangan Anda, perhatikan bagaimana perasaan Anda secara fisik dan mental. Perasaan kewalahan atau tidak berdaya dapat berdampak besar pada kesehatan mental Anda dari waktu ke waktu. Mengatasi tekanan finansial merupakan langkah penting untuk keluar dari hutang. Pelajari orang mana yang paling mungkin paling terpengaruh oleh stres utang, bagaimana keuangan Anda dapat memengaruhi kesehatan mental Anda, dan cara mengatasi stres finansial.

 

 Siapa saja yang terjerat oleh Hutang?

Baik Anda seorang milenial yang menghadapi hutang pinjaman perguruan tinggi atau seorang lansia yang mencari dana pensiun dan perawatan jangka panjang, 

Anda tidak sendirian Orang Indonesia dari segala usia dipengaruhi oleh hutang. Namun, beberapa generasi memiliki beban hutang yang lebih besar daripada yang lain karena peristiwa ekonomi yang telah terjadi dalam hidup mereka.

 

Menurut penelitian , anggota Generasi X, kelompok yang lahir antara tahun 1946 dan 1964, memiliki hutang paling banyak dari semua generasi. Gen Xer rata-rata memiliki 240.000.000 dalam hutang pribadi, tidak termasuk hipotek rumah.

Namun, Gen X bukanlah satu-satunya generasi yang mengalami utang. Di bawah ini adalah kelompok usia teratas yang kemungkinan besar terkena dampak hutang dan tekanan keuangan dan mengapa hal ini terjadi.

 

Milenial: usia 23 hingga 38

Rata-rata kaum milenial menghadapi hutang karena meningkatnya biaya hidup, hutang pinjaman pelajar, dan efek finansial dari Resesi Hebat.

Generasi X: usia 39 hingga 55 tahun

Generasi ini cenderung memiliki kewajiban finansial paling besar antara membayar hipotek, membesarkan anak, dan berpotensi membantu orang tua secara finansial.

Baby boomer: usia 56 hingga 73 tahun

Meskipun 28 juta baby boomer pensiun pada tahun 2020, banyak yang tidak pensiun tanpa hutang. Baby boomer membawa hutang dari hipotek, pinjaman mobil, pinjaman pribadi dan saldo kartu kredit.

Orang berusia 70 tahun ke atas

Total beban utang untuk orang di atas usia 70 meningkat 543% dari 1999 hingga 2019. Utang ini terutama disebabkan oleh hipotek dan pinjaman mobil dan harus mengambil lebih banyak utang hanya untuk memenuhi kebutuhan.

 

 

Mengapa Keuangan Mempengaruhi Kesehatan Mental

Hutang yang melimpah dapat menyebabkan stres dan depresi dan telah dikaitkan dengan peningkatan angka bunuh diri . Masalah uang juga telah dikaitkan dengan ketidakstabilan hubungan , sehingga rasa aman fisik dan emosional Anda dapat berisiko ketika hutang selalu ada dalam hidup Anda. Berikut ini adalah cara kesehatan finansial dapat memengaruhi kesehatan mental seseorang.

 

1 Menciptakan stres tambahan

Stres, terutama stres kronis yang menjadi bagian dari hidup Anda selama bertahun-tahun, memiliki pengaruh yang sangat kuat pada pikiran dan tubuh Anda. Stres menambah keausan pada sistem kardiovaskular Anda. Stres yang terus-menerus membuat masalah kesehatan mental lebih mudah berkembang dan dapat memengaruhi bagian otak yang terkait dengan penyakit Alzheimer.

 

2 Faktor risiko penyakit mental

Orang yang berhutang tiga kali lebih mungkin untuk bunuh diri dibandingkan mereka yang tidak mengalami masalah keuangan. Ketidakamanan finansial jangka panjang dan kemiskinan yang konsisten, serta tekanan dari pemberi pinjaman dan penagih utang untuk membayar tagihan , dapat memicu pikiran dan tindakan bunuh diri.

 

3 Mengembangkan masalah kesehatan fisik

Hutang dapat menyebabkan kecemasan dan depresi, yang dapat meningkatkan sakit kepala, memengaruhi pola tidur, dan memengaruhi kemampuan seseorang untuk fokus. Jenis stres fisik pada tubuh ini dapat menyebabkan lebih sering masuk angin dan infeksi dan memengaruhi kemampuan seseorang untuk pergi bekerja yang selanjutnya meningkatkan kesulitan keuangan.

 

4 Mempengaruhi keluarga dan lingkungan sosialnya

Keluarga yang menderita karena hutang, baik itu hutang pribadi atau hutang pinjaman pelajar , tidak dapat menggunakan uang sebanyak yang mereka inginkan dan mengalami penundaan dalam pencapaian tradisional seperti memulai sebuah keluarga dan membeli rumah.

 

5 Mengembangkan gejala perilaku

Stres finansial dapat menyebabkan perubahan yang merugikan dalam gejala perilaku seperti perubahan nafsu makan, penundaan dan perilaku gugup.

 

6 Meningkatkan kebiasaan belanja yang buruk

Ketika seseorang mengalami masalah kesehatan mental, mereka mungkin menggunakan pengeluaran berlebihan untuk menghilangkan perasaan depresi dan kecemasan untuk sementara. Pengeluaran berlebihan yang kompulsif dapat menyebabkan rasa bersalah, depresi, pengeluaran berlebihan, dan pada akhirnya lebih banyak hutang.

 

7 Meningkatkan penggunaan obat-obatan dan alkohol

Seseorang yang mengalami stres akibat hutang finansial dapat beralih ke antidepresan atau alkohol untuk membantu mengatasi kecemasan mereka. Hal ini dapat menyebabkan kecanduan dan bahkan meningkatkan hutang karena biaya yang terkait dengan penyalahgunaan zat.

 

8 Meningkatkan tekanan psikologis

 8,7% orang dengan pendapatan di bawah garis kemiskinan mengalami tekanan psikologis yang parah.

 

9 Menciptakan hambatan untuk perawatan kesehatan 

Kurang dari 15% anak-anak yang hidup dalam kemiskinan yang membutuhkan perawatan kesehatan mental menerima layanan.

10 Mengembangkan penyakit mental yang parah 

Orang dewasa berusia 26 tahun ke atas yang hidup di bawah garis kemiskinan 26,7% lebih mungkin mengalami penyakit mental yang parah.

11 Menyebabkan pengangguran 

10,1 juta orang Indonesia menganggur. Pengangguran dapat menyebabkan gangguan mental dan semakin mendorong kemiskinan.

 

Bagaimana stress Anda Dapat Mempengaruhi Keuangan 

Seperti halnya utang dapat menyebabkan masalah kesehatan mental, masalah kesehatan mental juga dapat memengaruhi keuangan seseorang. Seseorang yang mengalami kecemasan atau depresi mungkin mengambil keputusan keuangan yang buruk untuk mengatasinya. Ini bisa termasuk melakukan pembelian impulsif yang mahal dan mengembangkan kecanduan belanja .

 Depresi juga dapat menyebabkan kesulitan dalam bekerja dan mempertahankan pekerjaan, depresi menyebabkan 490 juta hari ketidakmampuan bekerja setiap tahun. Ketika orang mengalami penyakit mental, mereka mungkin berjuang untuk membuat dan berpegang pada anggaran dan membayar tagihan mereka, yang mengakibatkan bertambahnya tagihan dan hutang.

 

Mengapa Ada Korelasi Antara Kesehatan Mental dan Uang?

Uang adalah salah satu pemicu stres paling signifikan bagi banyak orang. Menurut American Psychological Association , 72% orang Amerika pernah merasa stres tentang uang. Salah satu alasan utama begitu banyak orang merasa tertekan tentang uang adalah bagaimana uang dipandang dan digunakan dalam masyarakat kita.

Uang dibutuhkan untuk hidup dan menafkahi keluarga, sehingga individu yang berjuang untuk memenuhi kebutuhan mungkin mengalami harga diri yang rendah. Selain itu, melihat tagihan menumpuk di atas meja dapur dapat dengan mudah mengirim seseorang ke dalam spiral mental yang merasa terjebak dan sepertinya tidak ada jalan keluar.

 

Strategi Mengatasi Stres Keuangan

Suku bunga tinggi membuat pinjaman mahasiswa dan hutang kartu kredit menjadi beban yang berat. Hutang tak terduga seperti biaya pengobatan dapat menimpa siapa saja. Tambahkan gaji yang mendatar dan pandemi ke dalam campuran, dan mungkin sulit membayangkan hidup tanpa utang. Anda dapat mengendalikan uang dan kesehatan mental Anda, dan Anda tidak harus melakukannya sendiri. Di sinilah memulainya.

 

1 Berbicara dengan seseorang

Sains menunjukkan bahwa membicarakan masalah membantu meredakan stres. Dengan hanya mengakui kepada teman dekat atau orang yang Anda cintai bahwa Anda bergumul dengan keuangan dan kesehatan mental Anda, perjuangan Anda mungkin tampak lebih terkendali. Orang tersebut tidak perlu memiliki kemampuan untuk memperbaiki masalah keuangan Anda atau bahkan membantu.

Tujuan membuka diri terhadap seseorang yang Anda percayai bisa menjadi cara yang berarti untuk melepaskan tekanan yang Anda rasakan dan membicarakan perasaan dan ketakutan Anda dengan seseorang daripada membuatnya tertutup dan meningkatkan kecemasan Anda.

 

2 Akui hutang Anda dan tuliskan

Bicaralah dengan pasangan Anda, anggota keluarga tepercaya atau teman baik tentang hutang Anda dan mulailah menuliskan semua hutang yang Anda miliki secara terorganisir. Hal ini memungkinkan Anda untuk mulai menangani hutang Anda satu per satu.

 

2 Prioritaskan hutang Anda

Setelah Anda membuat daftar berapa banyak uang Anda berhutang dan kepada siapa Anda berhutang, Anda dapat mulai menentukan hutang mana yang paling penting untuk dilunasi terlebih dahulu. Biasanya, ini harus dimulai dengan hutang yang memengaruhi situasi kehidupan Anda, seperti sewa atau hipotek dan lampu tetap menyala.

 

3 Identifikasi kebiasaan belanja Anda

Satu-satunya cara untuk mengubah kebiasaan belanja adalah dengan mengidentifikasi dulu. Apakah Anda seorang pembeli impulsif? Apakah Anda menghabiskan $ 6 sehari di Starbucks ketika Anda dapat membelanjakan yang sama untuk sekantong kopi dan membuatnya di rumah? Begitu Anda mengenali kebiasaan Anda, Anda bisa mulai membuat perubahan.

 

4 Tetapkan anggaran

Penganggaran mengarah pada kehidupan finansial yang lebih terorganisir dan dapat membantu Anda melacak uang yang masuk dan keluar. Buat anggaran yang mencakup melunasi hutang Anda dan hidup sesuai kemampuan Anda.

 

5 Jaga kesehatan mental Anda

Jika Anda pernah mengalami salah satu gejala umum penurunan kesehatan mental, hubungi praktisi perawatan kesehatan dan dapatkan pemeriksaan kebugaran. Jujurlah dengan praktisi Anda tentang tekanan hutang dalam hidup Anda.

 

 

6 Mulailah membayar hutang Anda

Apakah Anda dapat menempatkan 100.000 atau 500.000 untuk hutang Anda, Anda dapat mulai membayangkan akhir yang terlihat begitu Anda mulai melihat penurunan hutang Anda. Ini akan memberikan dampak positif yang luar biasa dalam meredakan stres akibat utang Anda.

Enjoyed this article? Stay informed by joining our newsletter!

Komentar

Anda harus masuk untuk mengirim komentar.

Related Articles
About Author

Assalamualaikum wr wb, Perkenalkan nama saya Eli Maulana, saya tinggal di Boyolali, Jawa Tengah, hobi membaca, menggambar, dan menjomblo. Walaupun saya sangat tampan tapi tidak ada cewek yang naksir karena saya cenderung cuek, dingin dan suka bermalas-malasan. 🤭😅