Waspada, 6 Tanda Sistem Kekebalan Tubuh yang Lemah dan cara mengatasinya

Di tengah pandemi COVID-19 , banyak yang mengambil tindakan pencegahan tambahan agar tetap sehat. 

Mencuci tangan selama 20 detik dan mempraktikkan social distancing adalah kunci pencegahan penyebaran virus. Namun, penting juga untuk memiliki sistem kekebalan yang kuat yang dapat melawan kuman yang mungkin Anda temui.

Jika Anda memperhatikan bahwa Anda sering sakit, merasa lelah atau memiliki gejala mengganggu lainnya yang tidak dapat Anda pahami, itu mungkin berarti sistem kekebalan Anda melemah.

Perhatikan tanda-tanda peringatan dan apa yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan sistem kekebalan Anda.

 

1. Tingkat Stres Anda Sangat Tinggi

Bukan kebetulan bahwa Anda cenderung sakit setelah proyek besar di tempat kerja atau mengikuti situasi emosional di rumah.

Menurut laporan American Psychological Association, stres jangka panjang melemahkan respons sistem kekebalan Anda.

“Itu karena stres menurunkan limfosit tubuh, sel darah putih yang membantu melawan infeksi. Semakin rendah tingkat limfosit Anda, semakin Anda berisiko terkena virus seperti flu biasa, ”jelas Nadia Hasan, DO , seorang dokter di Delancey Internal Medicine.

 

2. Anda selalu kedinginan

Sangat normal bagi orang dewasa untuk bersin dan mengendus dua atau tiga pilek setiap tahun. Kebanyakan orang bangkit kembali dalam tujuh sampai 10 hari.

“Selama waktu itu, sistem kekebalan membutuhkan tiga hingga empat hari untuk mengembangkan antibodi dan melawan kuman yang mengganggu,” kata Dr. Hasan.

Tetapi jika Anda terus-menerus terkena flu - atau pilek yang tidak dapat sembuh dengan sendirinya - itu pertanda jelas bahwa sistem kekebalan Anda sedang berjuang untuk mengimbangi.

 

3. Anda Memiliki Banyak Masalah Perut

Jika Anda sering mengalami diare, gas atau sembelit, itu bisa menjadi tanda bahwa sistem kekebalan Anda sedang terganggu .

Penelitian menunjukkan bahwa hampir 70 persen sistem kekebalan Anda terletak di saluran pencernaan Anda . Bakteri dan mikroorganisme menguntungkan yang hidup di sana melindungi usus Anda dari infeksi dan mendukung sistem kekebalan.

Jumlah kecil dari bakteri usus bermanfaat ini dapat membuat Anda berisiko terhadap virus, peradangan kronis, dan bahkan gangguan autoimun .

 

4. Luka Anda Lambat Sembuh

Kulit Anda masuk ke mode kontrol kerusakan setelah Anda terbakar, terpotong atau tergores. Tubuh Anda bekerja untuk melindungi luka dengan mengirimkan darah yang kaya nutrisi ke luka untuk membantu meregenerasi kulit baru.

Proses penyembuhan ini tergantung pada sel kekebalan yang sehat. Tetapi jika sistem kekebalan Anda lemah, kulit Anda tidak dapat beregenerasi. Sebaliknya, luka Anda berlama-lama dan sulit sembuh.

 

5. Anda Sering Mengalami Infeksi

Jika Anda tampaknya sering melawan infeksi, sistem kekebalan Anda mungkin mengirimkan tanda bahaya.

American Academy of Allergy Asthma & Immunology melaporkan bahwa tanda - tanda kemungkinan defisiensi imun pada orang dewasa  meliputi:

 

  • Memiliki lebih dari empat infeksi telinga dalam satu tahun
  • Mengalami pneumonia dua kali selama periode satu tahun
  • Menderita sinusitis kronis atau lebih dari tiga episode sinusitis bakterial dalam setahun
  • Membutuhkan lebih dari dua kursus antibiotik setahun

 

6. Anda Merasa Lelah Sepanjang Waktu

Anda tahu bahwa membakar lilin di kedua ujungnya pasti akan membuat Anda merasa lesu. Tetapi jika Anda cukup tidur dan masih kelelahan, ada baiknya mempertimbangkan jika sistem kekebalan Anda mencoba memberi tahu Anda sesuatu.

Ketika sistem kekebalan Anda bermasalah, begitu pula tingkat energi Anda . 

 

“Itu karena tubuh Anda berusaha menghemat energi untuk mengisi daya sistem kekebalan Anda sehingga bisa melawan kuman,” jelas Dr. Hasan.

 

Cara Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Anda

Jika tanda-tanda peringatan di atas sudah biasa, Anda perlu memberi perhatian ekstra pada sistem kekebalan Anda. Beberapa perubahan gaya hidup dan kebiasaan baru secara alami dapat menjaga sistem kekebalan Anda kuat dan sehat:

 

  1. Makan makanan yang seimbang
  2. Tidur yang cukup
  3. Berolahragalah secara teratur
  4. Cuci tangan Anda
  5. Ikuti terus vaksin Anda
  6. Pertahankan berat badan yang sehat
  7. Jangan merokok
  8. Cobalah untuk meminimalkan stres

Sistem kekebalan Anda adalah kunci kesehatan yang baik, jadi semakin banyak yang dapat Anda lakukan untuk melindunginya, semakin baik.

Enjoyed this article? Stay informed by joining our newsletter!

Comments

You must be logged in to post a comment.

Related Articles
About Author

Assalamualaikum wr wb, Perkenalkan nama saya Eli Maulana, saya tinggal di Boyolali, Jawa Tengah, hobi membaca, menggambar, dan menjomblo. Walaupun saya sangat tampan tapi tidak ada cewek yang naksir karena saya cenderung cuek, dingin dan suka bermalas-malasan. 🤭😅